[ad_1]
نفخ معده
نفخ معده ، عارضه‌ای شایع و آزاردهنده
نفخ معده-برخلاف نامی كه برای مشكل نفخ معده عنوان می‌شود ، نفخ معده در روده كوچك اتفاق می‌افتد. نفخ حالت تورم غیرطبیعی یا افزایش قطر ناحیه شكمی است.
نشانه شایع نفخ معده احساس پری و سفتی شكم است كه می‌تواند منجر به درد شود.
علل ایجاد نفخ معده متعددند و عبارتند از :
– تجمع مایعات و گاز روده
– هضم نامنظم
– پرخوری
– حساسیت غذایی
– سندرم روده تحریك‌پذیر
– عدم تحمل مواد غذایی مثل عدم تحمل لاكتوز (قند شیر) و فروكتوز (قند میوه‌ها) نیز از علل دیگرنفخ معده است.
– طبع هوا (آئروفاژی)
– انسداد یا عفونت دستگاه گوارش
– خالی شدن سریع معده
– هضم مواد غذایی تولید كننده گاز نیز از دیگر علل نفخ معده یا شکم است.
– یبوست
– استرس یا اضطراب
– آلودگی به انگل‌های روده‌ای مثل كرم آسكاریس
درمان نفخ معده
-اقدام اولیه در جهت درمان نفخ معده است،اطمینان از جویدن دقیق و مناسب غذا و اجتناب از غذاهای چرب است. غذاهای چرب با تاخیر در خالی شدن معده از مواد غذایی سبب ایجاد نفخ معده می‌شوند.
-همچنین حذف غذاهایی كه بدن تحمل آنها را ندارد مثل شیر به بهبود نفخ معده كمك می‌كند البته این كار را تحت نظر متخصص انجام دهید تا به خوبی مشخص شود حساسیت نسبت به چه موادی وجود دارد.
-نوشیدنی‌های گازدار را نیز می بایست برای درمان نفخ معده از برنامه غذایی حذف نمود.
نفخ معده
-از غذاها و نوشیدنی‌هایی كه شامل سوربیتول و فروكتوز افزودنی هستند نیز می بایست اجتناب نمود.
-مكمل‌های فیبردار و غذاهای مملو از فیبر نشانه‌های نفخ معده را تشدید می‌كنند.
بعضی وقت ها نفخ به یبوست مربوط می‌شود و لذا ابتدا می بایست این مشكل را برطرف كرد.
به منظور تخفیف علائم نفخ معده راهكارهایی توصیه شده است. از جمله این كه:
– برای کم شدن علائم نفخ معده میزان استفاده غذاهای مملو از فیبر مثل سبزی و میوه تازه، غلات و نان سبوس دار، پاستای گندم سبوس‌دار و حبوبات را به تدریج افزایش دهید.
– برای کم شدن علائم نفخ معده روزانه آب كافی (تا هشت لیوان) بنوشید. كمبود مایعات بدن سبب ایجاد یا تشدید یبوست شده به افزایش نفخ معده كمك می‌كند به ویژه اگر غذاهای فیبردار استفاده شود.
– از نوشیدنی‌های گازدار بپرهیزید و از انواع كم یا بدون كالری، كافئین و سدیم مثل چای علفی استفاده كنید. گاز Co2 موجود در حباب‌های نوشابه سبب نفخ معده می‌شود و گاز ، تخلیه معده را كند می‌كند.
— برای کم شدن علائم نفخ معده زیاد قهوه، چای و شكلات استفاده نكنید زیرا سبب تحریك هاضمه و نفخ می‌شوند.
– غذاهای تازه و طبیعی بخورید و از انواع غذاهای سرد و بسته‌بندی شده اجتناب كنید. یك دلیل توصیه عدم استفاده این غذاها كاهش دریافت نمك است.
-برای کم شدن علائم نفخ معده مرتب ورزش كنید.زیرا ورزش سبب ترشح هورمون‌هایی می‌شود كه به فعالیت روده كمك می‌كنند.
– اگر شیر یا محصولات لبنی سبب نفخ معده می‌شوند ، می بایست انواع بدون لاكتوز را استفاده كرد.
– هضم چربی دشوار است و ممكن است سبب اسپاسم و در نتیجه نفخ شود.
– غذاهایی را كه سبب ایجاد نفخ می‌شود را مشخص كنید و به تدریج استفاده آنها را كاهش دهید،این مواد شامل كلم، كاهو ، بروكلی، پیاز و سیر می‌شود.
– نوشیدنی‌های آماده کردن شده از بابونه ، نعناع و رازیانه برای دستگاه هاضمه مفیدند و به كاهش نفخ معده كمك می‌كنند.
– نفخ معده ممكن است نشانه بیماری‌های گوارشی مثل سندرم روده تحریك‌پذیر باشد. بر این اساس عمل به توصیه‌های ارائه شده جهت بهبود آن و در صورت ادامه ظهور علائم، تشخیص كلنیكی و درمان مناسب ضروری است.
منبع:iransalamat
[ad_2]
منبع : بیتوته