[ad_1]
راههای داشتن خواب راحت
متخصصان سلامت تاکید دارند که برای داشتن خواب راحت و کافی، انتخاب بالشت مناسب یک صورتحساب ضروری است.
انتخاب بالشت مناسب و استاندارد به شما کمک مینماید که زمان طولانیتری بخوابید و در حین خواب، احساس راحتی و آرامش زیادتری داشته باشید.
موسسه ملی خواب در آمریکا در همین زمینه چند توصیه بهداشتی دارد و شما را برای انتخاب بالشت مناسب خودتان راهنمایی مینماید:
• برای افرادی که عادت دارند به پشت و در موقعیت طاقباز بخوابند، استفاده از بالشتی نسبتا نازک که قسمت پایین آن اندکی ضخیمتر است توصیه میشود تا به این راه ساپورت مناسبی برای نگه داشتن گردن در موقع خواب ایجاد شود.
انتخاب بالشت مناسب به داشتن خواب راحت کمک می نماید.
• افرادی که عادت دارند روی شکم یا به اصلاح در موقعیت «دَمَرو» بخوابند خوبتر است نازکترین بالشت را برای خود انتخاب کنند تا از وارد آمدن فشار بر ناحیه تحتانی کمر در موقع خواب تا حد امکان کاسته شود.
• همچنین افرادی که زیادتر به پهلو میخوابند می بایست بالشت ضخیمی را انتخاب کنند که حاشیه عریضی دارد تا فضای بین شانه و گوش پُر شود.
• علاوه بر موارد فوق، قرار دادن یک بالشت مناسب بین زانوها مثل بالشتکهای مخصوص ارتوپدی میتواند به تسکین کشیدگی و کم شدن فشار روی قسمت تحتانی کمر کمک نماید.
• همچنین توصیه میشود بالشتی را که برای خواب شبانه استفاده مینمایید بعد از ۱۸ ماه تعویض کنید.
منبع:isna.ir
[ad_2]
منبع : بیتوته
آخرین دیدگاهها