[ad_1]
در صورت قرار گرفتن فرد در محیط گرم، سیستم تنظیم درجه حرارت بدن از کار می‌افتد. تولید گرما در بدن به دلیل افزایش شدید حرارت محیط و ناتوانی در دفع حرارت ایجاد شده سبب بروز گرمازدگی می‌شود. این موقعیت در محیط‌های گرم و مرطوب و با انجام فعالیت‌های بدنی شدید تشدید می‌شود.
با افزایش درجه حرارت بدن، تعریق زیادتر شده و متعاقب آن جریان خون به سمت نواحی سطحی بدن (پوست) افزایش می‌یابد. با افزایش میزان درجه حرارت محیء درجه حرارت مرکزی بدن هم افزایش می‌یابد. از عوارض تعریق شدید، از دست دادن مقادیر زیاد آب بدن به همراه املاح است.
نشانه‌های گرمازدگی چیست؟
افزایش دمای مرکزی بدن، افزایش تعداد تنفس، حالت گیجی و در آخر عدم هوشیاری از علائم شایع گرمازدگی هستند.
در گرمازدگی، پوست برافروخته و حتی بی‌رنگ و رنگ پریده و گاهی تیره می‌شود و سردرد و در موارد شدیدتر گرفتگی و درد شدید عضلات، اختلال در ذهن و تکلم، پرخاشگری، خواب آلودگی، گیجی، کم شدن و سستی عکس‌العمل تشنج و در بدترین شرایء کما و مرگ بروز می‌نماید.
از سوی دیگر، علائمی مثل پوست خشک و داغ، تهوع یا استفراغ، سنکوپ، تشنج، اختلال ضربان قلب، افت فشار خون (به علت کم آبی بدن و اتساع عروق محیطی)، نبض ضعیف، هذیان، کم شدن حجم ادرار و در موارد پیشرفته عدم هوشیاری دیده می گردد که در صورت عدم رسیدگی به بیمار می‌تواند کشنده باشد.
به فرد گرمازده چه کمکی کنیم؟
در نخستین اقدام برای کمک به فرد گرمازده، می بایست سریعاً وی را از محیط گرم خارج نمود و در موقعیت پشت خواباند. سپس با پارچه‌ای مرطوب یا کیسه یخ، گرم‌ترین نواحی (چین‌های بدن) نظیر گردن، کشاله ران، زیر بغل و پشت زانو را خنک نگه داشت.
غلظت خون فرد گرمازده افزایش می‌یابد؛ بر این اساس خون‌رسانی به قلب و مغز دچار اختلال می‌شود. در این شرایط بالا نگه داشتن پاها توصیه می‌شود.
چنانچه فرد گرمازده هوشیار است، می‌توان مایعات خنک را به وی خوراند و برای جبران نمک از دست رفته، یک قاشق چای‌خوری نمک به یک لیتر آب (معادل 4 لیوان) اضافه نمود و در صورت امکان به این محلول اندکی مواد شیرین افزود.
در صورت عدم توانایی نوشیدن مایعات توسط فرد گرمازده انتقال وی به یک مرکز درمانی الزامی است. برای اشخاص گرمازده استراحت 24 ساعته توصیه می‌شود.
در هوای گرم چی بپوشیم، چی بخوریم و چطور ورزش کنیم؟
پوشیدن لباس‌های گشاد نخی و پنبه‌ای نازک و با رنگ روشن که امکان تبادل هوا در آنها وجود دارد، توصیه می گردد. بدین ترتیب با تبخیر مناسب عرق از سطح پوست و خنک نگه داشتن بدن، از بروز گرمازدگی پیشگیری می‌شود.
در هوای گرم از خوردن غذای چرب و سنگین خودداری شود.
افرادی که ناچار به انجام فعالیت‌های ورزشی در هوای گرم هستند، می بایست برای سازگاری بدن از نرمش‌های سبک آغاز کنند و فعالیت‌های ورزشی سنگین را به ابتدای صبح و یا انتهای عصر موکول کنند.
توصیه‌های کارشناسان را جدی بگیرید
کارشناسان بهداشتی توصیه‌هایی را برای صدمه ندیدن از گرمای هوا بیان نموده‌اند. مهم‌ترین این توصیه‌ها و نکته های برای عبور سالم از این فصل داغ، به قرار زیر است:
* منتظر تشنگی نباشید. به یاد داشته باشید انسان زمانی احساس تشنگی می‌نماید که آب بدنش کم شده باشد.
* از پوشیدن لباس زیاد به خصوص لباس تنگ، و از انجام ورزش شدید در هوای گرم و پر رطوبت خودداری نمایید.
تا حد امکان سعی نمایید بین ساعات 10 صبح تا 5 پس از ظهر بیرون نروید و در مکان‌های سرپوشیده به سر ببرید و فعالیت‌های بدنی شدید را به ساعات ابتدای صبح و عصر محدود نمایید.
* در هوای گرم تابستان از مایعات و آب میوه زیاد استفاده نمایید و از استفاده قهوه، چای و انواع نوشابه خودداری نمایید، زیرا این مواد سبب دفع زیادتر آب بدن می‌شوند.
* استفاده از سبزی‌ها و میوه‌ها را در تابستان به جای غذاهای پرچرب و دیر هضم یا دارای پروتئین بالا در برنامه غذایی خود قرار دهید. استفاده میوه‌ها و سبزی‌های مملو از پتاسیم کمک می‌نماید تا بدنتان خودش را با گرما تطبیق دهد.
* حتی الامکان از کلاه و یا چتر در زیر نور آفتاب استفاده نمایید.
* با نوشیدن خاکشیر خنک با شربت آب‌لیمو خود را در قبال گرمازدگی محافظت نمایید، زیرا خاکشیر دارای ماده‌ای ضد میکروبی است که در هوای سرد، استوار و فعال می‌شود. خاکشیر می بایست به شکل یخ زده یا همراه با خرده یخ استفاده شود، در غیر این صورت اسهال آور است.
* با توجه به گرمی و آلودگی هوا، استفاده آب‌لیمو نیز به علت داشتن ویتامین C که خاصیت ضدعفونی کننده دارد، توصیه می‌شود و خوبتر است هر دو روز یک بار یک عدد لیمو با آب استفاده نمایید.
* بیمار گرمازده‌ای که دچار درد و گرفتگی عضلانی است، پوستش خنک و مرطوب است و فشار خونش پایین می‌آید. درمان وی ماساژ نیست، بلکه دادن آب و نمک به وی مهم است، چرا که گرفتگی عضلانی زیادتر در عضلات بازو، ران و شکم برای خروج بیش از حد نمک در حین تعریق شدید یا کم شدن جذب نمک به وجود می‌آید.
* شخص گرمازده را به یک اتاق خنک ببرید، وی را وادار نمایید تا دراز بکشد، پاهایش را بالا و سرش را پایین بیاورد تا جریان خون کافی به مغزش برسد. به بیمار هر 15 دقیقه یک بار در چهار نوبت نصف لیوان آب و نمک بدهید و اگر بیمار استفراغ نمود، سریع وی را به بیمارستان برسانید تا سرم تجویز شود.
* مردان بیش از زنان مستعد ابتلای به گرمازدگی هستند. دلیل این امر عرق کردن زیادتر مردان و همچنین از دست دادن سریع‌تر آب بدن است.
* اشخاص مستعد گرمازدگی یعنی اشخاص چاق، کودکان، سالمندان، بیماران قلبی و دیابتی، فشار خونی ها، مبتلایان به نارسایی کلیه و بعضی بیماری‌های پوستی که با اختلالات غدد عروقی مواجهند و افرادی با سابقه استفاده داروهای ضد افسردگی، پارکینسون و پرفشاری خون، سعی کنند در ساعات اوج گرما (ساعت 10 صبح تا 5 پس از ظهر) از منزل خارج نشوند.
منبع:tebyan.net
[ad_2]
منبع : بیتوته