[ad_1]
سکته مغزی زمانی اتفاق می افتد که جریان خون به بخشی از مغز قطع می گردد
سکته مغزی، قاتلی خاموش: چطور با اتخاذ تدابیر ساده جان خود را نجات دهیم؟
سکته مغزی زمانی اتفاق می‌افتد که چیزی جریان خون به مغز شما را قطع یا کم شدن دهد. با قطع اکسیژن و مواد مقوی، بافت‌های مغزی شما دچار صدمه جدی می‌شوند که بیشتر می‌تواند منجر به عواقب جبران‌ناپذیر شود. دلواپس‌کننده‌ترین موضوع این است که تعداد افرادی که از سکته مغزی رنج می‌برند در حال افزایش است و میلیون‌ها نفر در معرض خطر هستند. با وجود این، بسیاری از اشخاص کارهایی را که می بایست برای پیشگیری از آن انجام دهند نادیده می‌گیرند.
داشتن یک سبک زندگی سالم قادر هست به کم شدن خطر سکته مغزی کمک نماید
بعضی از علل سکته مغزی چیست؟
سکته مغزی یا همان حادثه عروقی مغزی (CVA) زمانی اتفاق می‌افتد که لخته‌ای خون مانع از جریان خون در بخشی از مغز شود. به عبارت دیگر، این امر سبب مرگ سلول‌های مغزی شده و عواقب خیلی جدی در پی دارد. اکثر این موارد ناشی از انسداد یکی از شریان‌ها (سکته ایسکمیک) است. علاوه بر این، رگ‌های خونی پاره شده نیز می‌توانند سبب سکته مغزی یا قطع موقت جریان خون به مغز شوند.
عوامل خطر
داشتن شرایط ویژه و سبک زندگی کم‌تحرک احتمال ابتلا به سکته مغزی را به طور قابل توجهی افزایش می‌دهد. بعضی از مهم‌ترین عوامل خطر عبارتند از:
• اضافه وزن یا چاقی
• نداشتن فعالیت بدنی
• استفاده بیش از حد نوشیدنی‌های الکلی
• استفاده از مواد مخدر غیرمجاز مثل کوکائین یا مت آمفتامین
• داشتن کلسترول بالا
• ابتلا به فشار خون بالا
• اعتیاد به دخانیات
• آپنه خواب
• دیابت
• ابتلا به سایر مشکلات قلبی عروقی: نارسایی قلب، نقص قلبی، عفونت قلب و غیره
علائم سکته مغزی
آگاهی از بعضی از علائم سکته مغزی برای رسیدگی به موقعیت اورژانسی به محض مشاهده آن ضروری است. اگرچه این علائم می‌توانند به روش‌های مختلفی بروز پیدا کنند، اما برای بهبود موقعیت، دریافت کمک فوری ارزش دارد. در اینجا بعضی از رایج ترین علائم آورده شده است:
• مشکل در صحبت کردن یا درک صحبت دیگران
• فلج یا بی حسی در صورت، بازوها یا پاها
• مشکل در دیدن با یک یا هر دو چشم
• سردردهای شدید
• تهوع، سرگیجه و استفراغ
• مشکل در راه رفتن و از دست دادن تعادل
فعالیت بدنی با نظم قادر هست خطر سکته مغزی را کم شدن دهد
راهکارهای پیشگیری از سکته مغزی
برای اینکه جزو گروه پرخطر نباشید، می‌توانید از همین حالا برای پیشگیری از سکته مغزی اقدام نمایید. در واقع، هر فردی، حتی فردی که سالم به نظر می‌رسد، می بایست برای مواظبت از سلامت مغز و قلب خود بعضی از دستورالعمل‌ها را دنبال نماید.
1. ورزش نمایید
فعالیت بدنی یکی از موثرترین عادات برای پیشگیری از سکته مغزی است. اختصاص دادن ۱۵۰ دقیقه در هفته برای ورزش کردن کافی است تا از مزیت های آن بهره‌مند شوید. این کار را می‌توانید در پنج جلسه ۳۰ دقیقه‌ای انجام دهید، برای مثال. بعضی از فعالیت‌های توصیه شده عبارتند از:
• دوچرخه‌سواری
• طناب زدن
• پیاده‌روی سریع
• شنا
• شرکت در کلاس زومبا
• وزنه‌برداری
2. کلسترول خود را کنترل نمایید
هیپرکلسترولمی یا کلسترول بالا یکی از دلایل اصلی سکته مغزی است. از آنجایی که کلسترول ماده‌ای است که در عروق شما جمع می‌شود، می‌تواند سبب انسداد شود که منجر به حمله می‌شود. بعضی از راه‌هایی که می‌توانید کلسترول خود را تحت کنترل نگه دارید عبارتند از:
• محدود کردن استفاده چربی و منبع های کلسترول
• ورزش با نظم
• افزایش استفاده فیبر
• حفظ وزن سالم
3. رژیم غذایی سالم داشته باشید
فراهم آوردن یک رژیم غذایی مناسب برای محافظت از سلامت مغز شما ضروری است، پس در درجه اول می بایست بر رژیم غذایی خود تأکید داشته باشید. پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و کنترل کالری به طور قابل توجهی خطر ابتلا به سکته مغزی را کم شدن می‌دهد. بر این اساس، حتما:
• میوه و سبزیجات تازه زیاد بخورید.
• وعده‌های غذایی کوچک‌تر را پنج یا شش بار در روز میل نمایید.
• استفاده غذاهای فرآوری شده و نمک را محدود نمایید.
• آب زیاد بنوشید.
• به میزان متوسط پروتئین و کربوهیدرات استفاده نمایید.
4. سیگار را ترک نمایید
سموم موجود در سیگار به طور مستقیم بر سلامت عروق شما تأثیر می‌گذارد. سیگار با تخریب و سخت شدن عروق، خطر لخته شدن خون، بیماری عروق کرونر و آنوریسم را افزایش می‌دهد. بر این اساس، ترک سیگار نه تنها یک گزینه، بلکه یک ضرورت است.
5. فشار خون خود را کنترل نمایید
فشار خون بالا یا دوره‌های پراکنده فشار خون بالا، مهم‌ترین عامل خطر برای ابتلا به سکته مغزی است. بر این اساس برای کم شدن خطر ابتلا به این بیماری، پیروی از دستورالعمل‌های پزشک برای حفظ فشار خون در سطح سالم ضروری است.
6. وزن سالمی را حفظ نمایید
اشخاص دارای اضافه وزن و چاقی یکی از گروه‌های پرخطر برای این بیماری جدی هستند. تجمع چربی بر گردش خون تأثیر می‌گذارد و خطر لخته شدن خون و صدمه به عروق را افزایش می‌دهد. اگر شاخص توده بدنی (BMI) شما زیادتر یا مساوی ۳۰ باشد، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و مغزی در شما زیادتر است. بر این اساس، خوبتر است BMI خود را زیر ۲۵ نگه دارید.
همانطور که می‌بینید، اتخاذ این عادت‌های سالم به همراه کنترل و نظارت بر موقعیت فعلی شما، خوبترین راه‌ها برای پیشگیری از سکته مغزی هستند. به طور مشابه، اگر هر یک از عوامل خطر اصلی را دارید، معاینات با نظم با پزشک ضروری است.
معاینات با نظم به شناسایی و درمان عوامل خطر سکته مغزی کمک می نماید
سوالات متداول در خصوص پیشگیری از سکته مغزی
1. سکته مغزی چیست؟
سکته مغزی زمانی اتفاق می‌افتد که جریان خون به بخشی از مغز قطع یا کم شدن یابد. این امر می‌تواند منجر به صدمه مغزی یا مرگ سلول‌های مغزی شود. سکته مغزی یک فوریت پزشکی است و نیاز به مواظبت فوری دارد.
2. اگر فکر می‌کنم سکته مغزی دارم چه می بایست بکنم؟
اگر فکر می‌نمایید خودتان یا شخص دیگری دچار سکته مغزی شده‌اید، فوراً به اورژانس مراجعه نمایید. هر ثانیه که می‌گذرد، سلول‌های مغزی زیادتری شاید صدمه ببینند.
3. آیا سکته مغزی قابل درمان است؟
بله، سکته مغزی با درمان مناسب قابل درمان است. با این حال، هرچه زودتر درمان را آغاز نمایید، احتمال بهبودی کامل زیادتر می‌شود.
4. انواع مختلف سکته مغزی چیست؟
سه نوع اصلی سکته مغزی وجود دارد: سکته ایسکمیک، سکته هموراژیک و سکته گذرا ایسکمیک (TIA).
5. آیا می‌توانم از سکته مغزی دوم پیشگیری کنم؟
بله، با انجام بعضی تغییرات در سبک زندگی، مثل کنترل فشار خون، کلسترول و قند خون، می‌توانید از سکته مغزی دوم پیشگیری نمایید. همچنین می بایست به طور با نظم با پزشک خود ملاقات نمایید و تمام داروهای تجویز شده را استفاده نمایید.
سخن آخر
داشتن یک سبک زندگی سالم یکی از مهم‌ترین کارهایی است که می‌توانید برای حفظ سلامت خود و کم شدن خطر ابتلا به سکته مغزی انجام دهید. با خوردن غذاهای سالم، ورزش با نظم و حفظ وزن سالم می‌توانید خطر ابتلا به این بیماری جدی را به طور قابل توجهی کم شدن دهید. اگر در مورد خطر ابتلا به سکته مغزی خود دلواپس هستید، با پزشک خود صحبت نمایید. آنها می‌توانند به شما کمک کنند تا خطر خود را ارزیابی نمایید و در صورت نیاز تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد نمایید.
[ad_2]
منبع : بیتوته