درمان خانگی داغی کف پا؛ از دلایل تا راهکارها

خداحافظی با داغی کف پا به روش طبیعی

خداحافظی با داغی کف پا؛ راهکارهای خانگی تاثیرگذار

سندرم سوزش پا یا داغی کف پا مجموعه ای از علائم است که در آن پاها به طور ناخوشایندی گرم و دردناک می شوند. این بیماری همچنین به عنوان سندرم گریسون-گوپالان شناخته می گردد. احساس سوزش  و داغی شاید در شب شدیدتر شود و در طول روز کمی کم شدن یابد. این ناراحتی (درد و گرما) شاید محدود به کف پا شود، اما شاید قسمت بالای پا، مچ پا و حتی پایین پا را نیز تحت اثر قرار دهد.

داغی پا قادر هست ناشی از علل مختلفی باشد که شامل صدمه عصبی، قرار گرفتن در معرض مواد خیلی گرم یا سرد می گردد. بعضی وقت ها، این بیماری قادر هست به علت مشکلات گردش خون ایجاد شود که جریان خون به پاها را مختل می نماید، مثل بیماری شریان محیطی، صدمه پا یا پیاده روی یا دویدن طولانی زمان. چندین بیماری پزشکی قادر هست دلیل سوزش پا باشد و دیابت یکی از شایع ترین بیماری ها است.

در بعضی موارد، پاهای داغ می‌توانند دردناک شوند و خواب شبانه را مختل کنند.

در این نوشته، به بررسی علل احتمالی پاهای داغ و همچنین راهکارهایی برای خنک نگه داشتن پاها در شب می‌پردازیم. 

صدمه عصبی یکی از دلایل اصلی داغی کف پا است

چه چیزی سبب داغی پا می گردد؟

دلایل احتمالی بسیاری برای داغی یا سوزش پا وجود دارد. صدمه عصبی یا نوروپاتی شایع ترین دلیل داغی پا است. نوروپاتی محیطی قادر هست بر پاها و پاهای شما تأثیر بگذارد و سبب سوزش، مور مور یا بی حسی شود. صدمه عصبی دلایل احتمالی بسیاری دارد، از جمله:

• سوء استفاده الکل

• بیماری شارکو ماری توث

• شیمی درمانی

• سندرم درد منطقه ای پیچیده

• قرار گرفتن در معرض سموم

• بیماری شریان محیطی

• نوروپاتی حسی فیبر کوچک

• سندرم تونل تارسال

• دیابت درمان نشده

• عفونت های ویروسی و باکتریایی مثل HIV، هپاتیت B، هپاتیت C و ویروس اپشتین بار

• کمبود ویتامین

شرایط دیگر مرتبط با داغی پا عبارتند از:

• تغییرات هورمونی. شرایطی که بر سطح هورمون تأثیر می گذارد، مثل کم کاری تیروئید (هیپوتیروئیدیسم)، بارداری یا یائسگی، قادر هست سبب داغی پا شود.

• اریتروملاژی. این بیماری نادر با علائمی مثل قرمزی، سوزش و درد در پاها و دست ها مشخص می گردد که بیشتر با افزایش دمای بدن تحریک می گردد.

• پای ورزشکار. پای ورزشکار که به عنوان تینئا پدیس نیز شناخته می گردد، یک عفونت قارچی است که با سوزش، مور مور و خارش در پاها همراه است.

• بیماری کلیوی. بیماری مزمن کلیوی توانایی بدن شما را در فیلتر کردن سموم از خون تحت تأثیر قرار می دهد. سموم قادر هستند در پاهای شما تجمع نموده و سبب گرمای بیش از حد شوند.

بعضی وقت ها عوامل دیگری قادر هستند در ایجاد احساس داغی پا در شب نقش داشته باشند. اگر جوراب بپوشید، از پد گرمایش یا بطری آب گرم استفاده نمایید یا زیر پتوهای ضخیم بخوابید، شاید پاهای شما گرم شود.

راهکارهای ساده برای تسکین داغی کف پا

درمان های خانگی داغی کف پا

برای خنک نگه داشتن پاهای خود در شب، این روش‌ها و درمان‌ها را آزمون نمایید.

1. شناسایی دلیل داغی پا

درمان دلیل اصلی داغی پا بیشتر قادر هست به کم شدن علائم کمک نماید. برای مثال، اگر دیابت دارید، شاید نیاز به تغییر رژیم غذایی یا استفاده دارو داشته باشید. اگر استفاده بیش از حد الکل یا اعتیاد به الکل یک عامل است، درمان‌های بسیاری از جمله توانبخشی، درمان و دارو در دسترس است. برای صحبت در مورد علائم خود و تشخیص داغی پا، با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید.

2. دارو

مسکن‌های بدون نسخه مثل استامینوفن، آسپرین و ایبوپروفن می‌توانند به پاهای داغ خفیف تا متوسط کمک کنند. داروهای دیگری که شاید در هدف قرار دادن شرایط و علائم مرتبط با داغی پا کمک کنند عبارتند از:

• آنتی بیوتیک ها

• داروهای ضد تشنج

• داروهای ضد افسردگی

• مسکن‌های تجویزی (هرچند این داروها فقط در موارد شدید استفاده می‌شوند)

3. ویتامین‌ها و مکمل‌ها

بسته به دلیل داغی پا، مکمل‌ها شاید بتوانند به درمان بیماری زمینه ای کمک کنند.

بعضی از مکمل‌ها که برای کمک به صدمه عصبی در پاها شناخته شده‌اند عبارتند از:

• اسید آلفا لیپوئیک. این آنتی اکسیدان شاید به بهبود عملکرد عصبی کمک نماید. با این حال، همیشه برای اشخاص مبتلا به دیابت مناسب نیست و می‌تواند سبب عوارض جانبی شود.

• اسیدهای آمینه. بعضی از مکمل‌های اسید آمینه مثل ال کارنیتین شاید به کم شدن علائم صدمه عصبی در افرادی که دیابت دارند یا تحت شیمی درمانی هستند کمک کنند. اما این مکمل‌ها می‌توانند سبب عوارض جانبی شوند.

• ریشه‌ها و گیاهان. زردچوبه، یک ریشه، دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است و شاید به درد عصبی کمک نماید. روغن گل مغربی گیاهی است که شاید به کم شدن علائم مرتبط با صدمه عصبی مثل بی حسی، مور مور و ضعف کمک نماید.

• ویتامین‌ها. اگر کمبود تغذیه‌ای سبب داغی پاهای شما می‌شود، استفاده مکمل ویتامین B یا آهن شاید کمک نماید.

قبل از استفاده مکمل جدید همیشه با پزشک خود صحبت نمایید. مکمل‌ها شاید سبب عوارض جانبی شوند یا با داروهایی که استفاده می‌نمایید تداخل داشته باشند.   

خنک کردن پاها یکی از راههای درمان داغی کف پا

4. درمان‌های تحریک عصبی

درمان‌های تحریک عصبی می‌توانند علائم ناشی از صدمه عصبی مثل سوزن سوزن شدن، سوزش و درد را درمان کنند. تحریک الکتریکی عصبی از راه پوست یک تکنیک رایج است که شامل استفاده از الکترودها برای تحویل جریان الکتریکی ملایم به ناحیه صدمه دیده است.

درمان‌های تحریک عصبی دیگر عبارتند از:

• درمان میدان مغناطیسی

• درمان لیزری

• نور درمانی

5. کرم‌ها و پمادهای موضعی

تعداد بسیاری از کرم‌های موضعی می‌توانند به تسکین سوزش پا کمک کنند. باز هم، این به دلیل علائم شما بستگی دارد. اگر مشکل پای ورزشکار دارید، کرم‌های ضد قارچ پا و سایر پمادهای موضعی می‌توانند به رفع علائم شما کمک کنند. کرم کپسایسین گزینه دیگری است. این کرم شامل یک ترکیب شیمیایی موجود در فلفل‌های تند است. طبق یک مطالعه در سال 2014، کرم کپسایسین شاید به علائم نوروپاتی محیطی کمک نماید.

6. طب سوزنی، طب فشاری و ماساژ

طب سوزنی سیستم عصبی را تحریک نموده و جریان خون را افزایش می‌دهد. این شاید یک درمان جایگزین سودمند برای علائم نوروپاتی، از جمله پاهای داغ یا سوزنده باشد.

طب فشاری و ماساژ تکنیک‌های دستی دیگری هستند که می‌توانند جریان خون را بهبود بخشیده و به تسکین علائم پا مثل گرما، سوزن سوزن شدن و بی حسی کمک کنند.

هر سه تکنیک خطر کمی از عوارض جانبی دارند.

ماساژ درمانی راهی طبیعی برای بهبود گردش خون در پاها

7. بهبود گردش خون پا

پاهای داغ گاهی با گردش خون ضعیف همراه هستند. برای بهبود گردش خون در پاهای خود، موارد زیر را آزمون نمایید:

– در طول روز کفش راحت بپوشید.

– از کفی‌های ژل دوستدار گردش خون در کفش‌های خود استفاده نمایید.

– قبل از خواب حمام پا با نمک اپسوم بگیرید.

– از یک گوه تختخواب برای بالا بردن پاهای خود به سطح قلب استفاده نمایید.

– در طول روز یا شب جوراب‌های ژل یا کمپرس استفاده نمایید.

– قبل از خواب پاهای خود را ماساژ دهید.

8. تکنیک‌های خنک‌سازی پا

بعضی از شرایط، مثل اریتروملاژی، درمان شناخته شده‌ای ندارند. هنگامی که دلیل اصلی داغی پا ناشناخته یا غیرقابل درمان است، تکنیک‌های خنک‌سازی پا در زیر می‌تواند به خنک شدن پاهای شما در شب کمک نماید:

• با پاهای بیرون از پتو بخوابید.

• یک فن کوچک در انتهای تخت خود قرار دهید.

• یک کیسه را با آب یخ پر نمایید و آن را نزدیک پاهای خود قرار دهید.

• یک جفت جوراب را در یخچال یا فریزر نگه دارید و قبل از خواب بپوشید.

9. تغییرات سبک زندگی

شماری از شرایطی که سبب داغی پا می‌شوند شاید به عادات روزانه مرتبط باشند. ایجاد تغییرات کوچک در روال زندگی شما شاید به بهبود تدریجی علائم داغی پا کمک نماید. بعضی از تغییرات سبک زندگی که شاید کمک کننده باشد عبارتند از:

• پیاده روی با نظم

• تلاش برای ترک سیگار در صورت سیگار کشیدن

• رژیم غذایی متعادل

• اجتناب از استفاده بیش از حد الکل

برای کسب اطلاعات زیادتر در مورد عادات سبک زندگی که شاید برای شما سودمند باشد با یک ارائه دهنده مواظبت های بهداشتی صحبت نمایید.

چه زمانی می بایست به پزشک مراجعه نمود؟

اگر احساس داغی در پاهای شما بعد از چند هفته از بین نرفت، با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید. همچنین اگر سوزش به ساق پاهای شما سرایت نمود یا احساس در پاهای خود را از دست دادید حتما به پزشک مراجعه نمایید. اگر پس از عفونت زخم یا در معرض سم قرار گرفتن دچار داغی پا شدید، فوراً به اورژانس مراجعه نمایید.

با مواد طبیعی به پاهای خود آرامش بدهید

سوالات متداول در خصوص درمان خانگی داغی کف پا

1. آیا استفاده از یخ برای کم شدن داغی کف پا سودمند است؟

بله، استفاده از کمپرس یخ یا قرار دادن پاها در آب سرد می‌تواند به طور موقت احساس داغی را کم شدن دهد. اما توجه داشته باشید که استفاده بیش از حد از یخ شاید به پوست صدمه برساند.

2. آیا ماساژ پا می‌تواند به کم شدن داغی کمک نماید؟

ماساژ پا با روغن‌های گیاهی مثل روغن نعناع یا اسطوخودوس می‌تواند گردش خون را بهبود بخشد و به کم شدن التهاب و درد کمک نماید.

3. آیا استفاده بعضی از غذاها می‌تواند بر داغی کف پا اثر بگذارد؟

بله، بعضی غذاها مثل غذاهای تند، الکل و کافئین می‌توانند سبب افزایش دمای بدن شوند. بر این اساس، کم شدن استفاده این مواد غذایی شاید سودمند باشد.

نتیجه گیری

پاهای داغ قادر هست بیش از یک ناراحتی ساده باشد، به خصوص اگر شما را در شب بیدار نماید. نوروپاتی های محیطی (صدمه عصبی) شایع ترین دلیل داغی پا هستند. نوروپاتی ها علل احتمالی بسیاری دارند، از جمله دیابت، سوء استفاده الکل و عفونت. درمان دلیل اصلی صدمه عصبی قادر هست به تسکین پاهای داغ یا سوزنده کمک نماید.

راه های دیگر برای خنک نگه داشتن پاهای خود در شب شامل یخ زدن جوراب، استفاده از کمپرس سرد یا بطری آب سرد و نشانه گیری فن به سمت پاهای شما است.

منبع : بیتوته