با این تکنیکها به چشمتان نیروی تازه بدهید

[ad_1]

با این تکنیکها به چشمتان نیروی تازه بدهید
چشم  از اندامهایی است که انسان از توجه به آن غفلت می نماید. ما  همواره تلاش میکنیم پوست و موی درخشان ،چهره صاف و بدون لک داشته باشیم، اما از چشم غافل هستیم. چشم نه فقط بازتابی از زیبایی است، بلکه مهم ترین ارگان حسی است که ما را به جهان خارج متصل می نماید. راست گفته اند که ، زیبایی نهفته در چشم بیننده است. با این حال، یک جفت چشم زیبا قادر هست زیباییهای جهان را ببیند.

با توجه به استفاده زیاد از صفحه نمایش الکترونیکی، خواندن در نور کم و حتی قرار گرفتن در معرض نور آفتاب و … دچارخشکی چشم، سردرد، تاری دید،سوزش چشم و خیلی مشکلات دیگری می شویم. آیا تاحالا سعی  کردید با ورزش چشم از اذیت شدن چشمها پیشگیری نمایید.

در اینجا بعضی از تمرینات وجود دارد  که میتوان در هر زمان از روز انجام دهیم عبارتند از

Palming: کف دست خود را  روی چشمها ماساژ داده تا حرارت تولید نماید و چشمها را باز و بسته نمایید.

چرخش چشم:  چشم خود را  ۱۰ بار به هر سمت ببرید،  مثلا چپ و راست و بالا و پایین و سپس مورب، ۱۰ بار بدون حرکت گردن . به آرامی چرخش چشم خود را جهت عقربه های ساعت و مخالف آن انجام دهید.

ماساژ: ماساژ  چشمان  و پوست زیر ابرو با  با استفاده از  فشار انگشت کوچک خود، شما قادر هستید با  روغن بادام  ماساژ دهید.

راهنمایی :
– به یاد داشته باشید  زمانی که بر مانیتور نگاه می نمایید هر ۱۰ دقیقه یکبار استراحت نمایید و سعی نمایید به اشیاء دور نگاه نمایید.
– در زمان تایپ کردن آرنج تان را  ۹۰ درجه  خم نمایید.
– صفحه نمایش خود را در فاصله بازو نگه دارید.
– نوشیدن مقدار بسیاری آب به دفع سموم مضر  بدن کمک می نماید.
– کنتراست و روشنایی صفحه نمایش خود را تنظیم نمایید.
– خوردن میوه ها و سبزیجات مملو از ویتامین A و C به چشم شما بیش از حد کمک می نماید.
– همچنین سبزیجات برگ سبز، انگور فرنگی و محصولات لبنی در رژیم غذایی خود بگنجانید.

یوگا برای  تندرستی چشم:
همه آساناهای یوگا که خون را افزایش می دهد سر، گردن و شانه ها برای تقویت چشم هم خوبند که عبارتند از:
– آسانا Sirsa
– svanasana Adhomukha
 – Halasana
– Sarvangasana
– dhanurasana Akarna
توجه: همه شیوه های یوگا می بایست تحت نظارت یک مربی با تجربه یوگا انجام  شود.
منبع : hidoctor.ir

[ad_2]

منبع : بیتوته