[ad_1]
کالری انواع میوه
همه میوه ها زیادتر از کربوهیدرات ها ساخته شده اند ،گرچه کالری موجود در میوه قادر هست از چربی ها و مقادیر کمی پروتئین نیز حاصل شود. با این حال ، کربوهیدراتها همه یکسان نیستند و معمولاً ترکیبی از کربوهیدراتهای پیچیده هستند. این بدان معنی است که مقدار گلوکز و فروکتوز (قندهای میوه طبیعی) بسته به نوع میوه متفاوت است. به عنوان مثال ، موز و انجیر از دید قند و مزه خیلی شیرین هستند ، در حالی که لیمو و زغال اخته به علت داشتن مزه ترش به داشتن قند کم شناخته می شوند.
صرف نظر از این تفاوت ، زیادتر میوه ها جزء غذاهای کم کالری محسوب می شوند. گفته می گردد که میوه ها از دید غذایی دارای ارزش غذایی خوبی هستند زیرا در هر وعده مقدار بسیاری ویتامین و مواد معدنی وجود دارد و گونه هایی مثل آووکادو و نارگیل شامل چربی های سالم هستند.
جدول کالری میوه ها
در جدول زیر تعداد کالری موجود در میوه های تازه را برای شما قرار داده ایم:
خوبتر است از استفاده میوه های کنسرو شده یا خشک خودداری نمایید.
| نوع میوه | میزان | کالری |
| آناناس | ۱ آناناس (۹۰۵ گرم) | ۴۵۳ کالری |
| پاپایا | ۱ پاپایا (۵۰۰ گرم) | ۲۱۵ کالری |
| انبه | ۱ انبه (۳۳۶) | ۲۰۲ کالری |
| هندوانه | ۱ قاچ (۲۸۶ گرم) | ۸۶ کالری |
| انار | ۱ انار (۲۸۲ گرم) | ۲۳۴ کالری |
| سالاد میوه | ۱ فنجان (۲۴۹ گرم) | ۱۲۵ کالری |
| سس سیب | ۱ فنجان (۲۰۰ گرم) | ۱۶۷ کالری |
| آووکادو | ۱ آواکادو (۲۰۰ گرم) | ۳۲۰ کالری |
| کیوی | ۱ کیوی (۱۸۳ گرم) | ۱۱۲ کالری |
| سیب | ۱ سیب (۱۸۲ گرم) | ۹۵ کالری |
| موز سبز | ۱ موز (۱۷۹ گرم) | ۲۱۸ کالری |
| گلابی | ۱ گلابی (۱۷۸ گرم) | ۱۰۱ کالری |
| توت فرنگی | ۱ فنجان (۱۵۲ گرم) | ۴۹ کالری |
| انگور | ۱ فنجان (۱۵۱ گرم) | ۱۰۴ کالری |
| شلیل | ۱ شلیل (۱۵۱ گرم) | ۱۴۳ کالری |
| هلو | ۱هلو (۱۵۰ گرم) | ۵۹ کالری |
| بلوبری | ۱ فنجان (۱۴۸ گرم) | ۸۴ کالری |
| کشمش | ۱ فنجان (۱۴۵ گرم) | ۴۳۴ کالری |
| شاه توت | ۱ فنجان (۱۴۴ گرم) | ۶۲ کالری |
| پرتقال خونی | ۱ پرتقال (۱۴۰ گرم) | ۷۰ کالری |
| توت سفید | ۱ فنجان (۱۴۰ گرم) | ۶۰ کالری |
| پرتقال | ۱ پرتقال (۱۳۱ گرم) | ۶۲ کالری |
| موز | ۱ موز (۱۲۵ گرم) | ۱۱۱ کالری |
| نمشک | ۱ فنجان (۱۲۳ گرم) | ۶۴ کالری |
| مویز | ۱ فنجان (۱۱۲ گرم) | ۶۳ کالری |
| به | ۱ به (۱۰۹ گرم) | ۷۰ کالری |
| نارنگی | ۱ نارنگی (۸۸ گرم) | ۴۷ کالری |
| طالبی | ۱ برش (۶۹ گرم) | ۲۳ کالری |
| لیموترش | ۱لیمو (۵۸ گرم) | ۱۷ کالری |
| آلو | ۱ آلو (۶۶ گرم) | ۳۰ کالری |
| گواوا | ۱ گوآوا (۵۵ گرم) | ۳۷ کالری |
| ریواس | ۱ ساقه (۵۱ گرم) | ۱۱ کالری |
| انجیر | ۱ انجیر (۵۰ گرم) | ۳۷ کالری |
| زردآلو | ۱ زردآلو (۳۵ گرم) | ۱۷ کالری |
| عناب | ۱ اونس (۲۸.۳۵ گرم) | ۲۲ کالری |
| خرمالو | ۱ خرمالو(۲۵ گرم) | ۳۲ کالری |
| گیلاس | ۱ گیلاس (۸ گرم) | ۴ کالری |
| آلبالو | ۱ آلبالو | ۳ کالری |
| خرما | ۱ خرما (۷.۱ گرم) | ۴ کالری |
| گوجه سبز | ۱ گوجه سبز(۵ گرم) | ۲ کالری |
| زیتون | ۱ زیتون (۲.۷ گرم) | ۲ کالری |
| تمبرهندی | ۱ تمر (۲ گرم) | ۵ کالری |
تغذیه و تناسب اندام
کسب و کار شما در بیتوته اینگونه دیده می گردد !
چقدر از سلامت آبی که مینوشی مطمئن هستی؟ اینجوری مطمئن شو
چطور میشه در سریع ترین زمان و ارزان آب را تصفیه نمود؟
برای خرید لباس بچه ها همیشه مشکل داری؟ اینجا حل میشه
لپ تاپ های لنوو با ۴۵%تخفیف بخر
اینجا همه میتونن از ارز دیجیتال سود کنن! تو هم آزمون کن
بلیط هواپیما پیدا نکردی؟ اینجا هم جستجو کردی؟!
سیگار را نه؛ وسوسه سیگارکشیدن راترک نمایید!
میخوای بدونی شیطنت کودکت طبیعیه یا بیش فعالی؟
انگیزه درس خوندنت اینجاست! کافیه شمارتو ثبت کنی
دنیایی از فرصت روبروی توست!برای گرفتن ویزا کانادا کلیک کن
قبل از اثر غیرقابل جبران رو سلامتت،سیگارو ترک کن!
از هرجا،هرچی میخوای خرید کن؛بعدا قسطی به ما پرداخت کن!
۲۰میلیون از هرجا که میخوای خریدکن،قسطی یک ساله پرداخت کن
لیزر موهای زائد با کمترین قیمت و در سریعترین زمان
جراحی افتادگی پلک در معتبرترین درمانگاه+پرداخت اقساطی
بدون نیاز به ضامن و مراجعه حضوری وام ۲۰ میلیونی دریافت کن
خوابیده در آغوش طبیعت،از خستگی روزمره فرار نمایید
شیک ترین ست های کیف رو از اینجا بخر*با تخفیف استثنائی
تجهیر گلخانه, با خوبترین و جدیدترین تجهیزات*مشاوره مجانی
نظر رتبه برتر های کنکور رو ببین و خودت قضاوت کن
از امروز آینده کنکورتو رقم میزنی!دسترسی رویای رتبه برتر
برای چه دیگر قد بلند شدن یک آرزو نیست ؟!
۱۰۰۰ فالوور واقعی فقط با ۱۳هزار تومان◀عجله کن تا دیر نشده
چطوری آب سالم بنوشیم؟! ◀مشاهده خوبترین راهکار
کالا ها و خدمات منتخب
تازه ترین مطالب سلامت(بیماری ها، پیشگیری، داروها، تغذیه، پزشکی آنلاین و…)
سایر مطالب سلامت
نوتروپنی؛ عوامل خطر و راهنمای مواظبت از سلامت
بیدار شدن با خشکی دهان؟ چیزی که بدن شما سعی دارد به شما بگوید!
رژیم غذایی لاغری شکم و پهلو؛ راهی ساده برای بهبود تناسب اندام
نمک دریایی برای لاغری؛ چطور با نمک دریایی وزن کم کنیم؟
سردرد سمت راست: دلیل، علائم و درمان
شیره تریاک؛ عوارض استفاده شیره تریاک چیست؟
اسید اچ:کلید ماندگاری ترمیم های دندانی
معرفی قرص ویکودین: کم شدن دردها با داروی تاثیرگذار
موارد استفاده، عوارض و دوز داروی آلفنتانیل
کم شدن خطر اختلالات عصبی با تغذیه مناسب؛ غذاهای غنی از منیزیم
تفاوت اعتیاد به مواد مخدر در مردان و زنان
آمیبیازیس؛ علائم بیماری، راههای انتقال و درمان
[ad_2]
منبع : بیتوته
آخرین دیدگاهها