با این رژیم شیر و خرما به آسانی وزن کم نمایید

[ad_1]

رژیم لاغری شیر و خرما 

رژیم شیر و خرما برای لاغری سریع + مضرات رژیم شیر و خرما

رژیم شیر و خرما:

یکی از خوبترین رژیم ها برای کم شدن وزن معرفی شده است که بر پایه شیر و خرما طراحی شده و به علت داشتن قند و پروتئین طبیعی قادر هست سودمند واقع شود و مثل رژیم لاغری کانادایی عوارض در پی نخواهد داشت.

شیر و خرما دارای کالری کمی هستند همچنین مقدار مواد معدنی و مقوی از قبیل؛ کلسیم، روی، فسفر، منیزیم، فولات و انواع ویتامین های A، B، C ،D ،B12  و B6  در این دو ماده به اندازه کافی بالا است و قادر هست با تامین نیازهای دستگاه های حیاتی بدن در بازه زمانی کوتاهی فرد را به کم شدن وزن مطلوب برساند.

این رژیم ادعا می نماید قادر هست در طول ۳ هفته کم شدن وزن چشم گیری را ایجاد نماید البته به طور قطعی توسط متخصصین تغذیه تایید نشده است، اینکه این رژیم تنها بازه زمانی محدودی را پوشش می دهد و قابلیت نگهدارنده و تنظیم برنامه برای فرد ندارد یک نقطه ضعف محسوب می گردد. همچنین رژیم غذایی شیر و خرما قادر هست به عنوان یک پاک کننده سموم نیز در نظر گرفته شود. در ادامه به بررسی خواص هر یک از این مواد می پردازیم.

خواص شیر و خرما 

خرما:

از مهم ترین خواص خرما میتوان آن را به عنوان ماده ای غذایی مملو از موادمعدنی و ویتامین ها شناخته می گردد، استفاده خرما قادر هست عملکرد دستگاه گوارش را بهبود ببخشد زیرا دارای مقادیر بسیاری از فیبر است. استفاده خرما به ورزشکاران و کسانی که قصد کوهنوردی دارند پیشنهاد می گردد.

خرما به علت داشتن مقدار بسیاری منیزیم قابلیت تنظیم سریع قندخون را دارد و در عین حال قادر هست انرژی عضلانی را تا حد بسیاری تامین نماید، به همین علت از خرما به عنوان یک انرژی زا یاد می گردد.

با استفاده خرما بدن به آسانی قادر هست مواد معدنی مورد نیازش را به دست آورد برای چه که خرما منبع مهمی از مواد مقوی از جمله؛ فسفر، آهن، کلسیم، منیزیم و ید است از طرفی با استفاده خرما دلواپس کمبود بسیاری از ویتامین ها نیز نخواهیم بود ویتامین های E  ،C و B از جمله ویتامین های اصلی بدن هستند که خرما مقدار بسیاری از آنها را در خود دارد.

شیر:

خواص شیر بر هیچ انسانی پوشیده نیست، این مایع ارزشمند قادر هست باعث استحکام استخوان ها شود و این موضوع به دلیل کلسیم فراوانی است که در خود جای داده، علاوه بر این موضوع کلسیم توانایی افزایش سوخت و ساز بدن را دارد از این رو در رژیم هایی که سعی می گردد چربی بدن را از بین ببرند، کلسیم خیلی دخیل است. با استفاده شیر و خرما بدن ماده ای به نام پپتید دریافت می نماید که توانایی سیر نگه داشتن فرد را در طول روز دارد.

با تمام موارد ذکر شده رژیم شیر و خرما به عنوان یکی از سالم ترین رژیم ها شناخته می گردد. کم شدن حملات و ناراحتی های قلبی و تقویت و رشد بافت عضلانی به دلیل داشتن مقدار بسیاری پروتئین از جمله فواید دیگر این رژیم است.

خواص رژیم شیر و خرما

فواید رژیم شیر و خرما:

روش های گوناگونی برای سوزاندن چربی های اضافی و همچنین افزایش شتاب لاغری وجود دارد، از جمله فعالیت های بدنی و انواع رژیم های غذایی، در این بین رژیم غذایی شیر و خرما گزینه ی مناسبی است که تنها موادی که در آن به کار می روند؛ شیر و خرما است.

این دو ماده قادر هستند بخش بسیاری از نیازهای غذایی را تامین کنند. از جمله مزیت ها استفاده از این رژیم در ادامه آورده شده: 

• فاقد چربی بد مثل کلسترول است، همچنین چربی موجود در آن زیادتر از مقادیر سودمند نیست.

• خرما گزینه ای مناسب برای جایگزینی غذاهای چرب است همچنین توانایی تامین مواد مقوی را هم دارد.

• رژیم شیر و خرما به عنوان منبعی برای پروتئین در نظر گرفته می گردد.

• ویتامین ها برای سلامت بدن سودمند هستند، این رژیم با تامین ویتامین ها قادر هست در بهبود سلامت کمک کننده باشد.

• تامین انرژی از فواید دیگر این رژیم است بر این اساس حتی قادر هست به عنوان میان وعده نیز استفاده شود.

• پیشگیری از استفاده یک میان وعده چرب، پرکالری و ناسالم

معایب و مضرات رژیم غذایی شیر و خرما 

معایب استفاده از رژیم خرما و شیر:

رژیم هایی که سریعا سبب لاغری می شوند در کنار مزایایی که دارند معایب هم خواهند داشت، رژیم خرما و شیر هم از این قاعده مستثنی نیست. نباید گمان نمود خرما و شیر قادر هستند به تنهایی تمام مواد مقوی و ویتامین ها را تامین کنند، بلکه بعضی ویتامین ها در این رژیم به بدن نمی رسند، بر این اساس برای افرادی که به بیماری های مزمن مثل دیابت مبتلا هستند می بایست قبل از استفاده از آن با پزشک مشورت کنند.

از جمله سایر معایب این رژیم میتوان به موارد زیر اشاره نمود:

• برای استفاده از این رژیم هیچ محدودیت وزنی مشخصی وجود ندارد.

• رژیمی اصولی است که متناسب با شرایط فیزیکی هر فرد باشد، در این رژیم این مورد رعایت نشده و همه اشخاص از یک منو پیروی می کنند.

• احساس گرسنگی و زدگی با انواع رژیم ها وجود دارد، بر این اساس شاید فرد به نتیجه مطلوب نرسد.

• احتمال ایجاد مشکلات گوارشی از قبیل نفخ، یبوست در اثر استفاده شیر و خرما وجود دارد.

در رژیم شیر و خرما استفاده چربی محدود می گردد؛ در اثر این موضوع شاید چربی خوب خون نیز کم شدن یابد و در آخر باعث مشکلات دیگری شود.

• سوختن بافت عضلانی از دیگر معایب این رژیم است، زیرا شاید پروتئین کافی جهت ساخت و حفظ عضله به بدن نرسد.

روش گرفتن رژیم شیر و خرما 

روند انجام رژیم شیر و خرما چطور است؟

تنظیم این رژیم از راه بازه های زمانی مختلف برای افرادی که نیاز به کم شدن وزن دارند صورت گرفته است. از جمله این بازه ها میتوان به روند یک هفته ای اشاره نمود که در زمان یک ماه می بایست مرتبا تکرار شود.

در طول این یک هفته تنها ماده غذایی که فرد استفاده می نماید؛ شیر و خرما است، در کنار این موارد میتوان یک واحد نیز میوه استفاده نمود. برای وعده شام دو گزینه وجود دارد که شامل گوشت یا سینه مرغ کباب شده یا آبپز به همراه مقدار دلخواه سالاد و یک عدد سیب زمینی آبپز شده است.

در روش دیگر فرد می بایست سه هفته از این رژیم پیروی نماید، اما هیچ وعده اصلی غذایی شامل گوشت یا مرغ نمی شود. در هفته اول فرد می بایست ۲۷ عدد خرما و ۳ لیوان شیر را استفاده نماید که مدیریت این مقدار بر عهده خودش است. خوبتر است این مقدار مقرر شده در طول روز تقسیم شود، همچنین نباید نیمی از این مقدار را در یک وعده استفاده نمود. در میان وعده ها استفاده از سالاد کاهو بدون سس مجاز است، میتوان از ماست به جای شیر هم استفاده نمود.

در هفته دوم و در دو روز اول یک لیوان شیر به همراه ۹ عدد خرما استفاده می گردد و میان وعده ای هم نباید استفاده نمود. روز سوم را می بایست به عنوان متعادل‌سازی در نظر گرفت؛ ۹ عدد خرما و یک لیوان شیر برای صبحانه، ۵ قاشق برنج به همراه مرغ بخارپز شده برای وعده ناهار، ۵ قاشق برنج با خورشت بدون چربی برای شام در روز سوم می بایست استفاده شود، همچنین استفاده از وعده های چرب، شور و سنگین نباید استفاده شود.

در روزهای ۵ و ۶ می بایست به برنامه قبلی یعنی فقط شیر و خرما پرداخت و برای هر وعده غذایی اصلی یعنی صبحانه، ناهار و شام می بایست ۹ عدد خرما و یک لیوان شیر استفاده نمود. برای میان وعده هم میتوان از سالاد بدون سس استفاده نمود، استفاد از ماست کم چرب به جای شیر هم مجاز است.

در روز ششم مجدد می بایست متعادل سازی رخ دهد که می بایست یک لیوان شیر و ۹ عدد خرما استفاده نمود. ناهار و شام هم می بایست ۵ قاشق برنج به همراه با خورشت بدون چربی استفاده نمود. 

روز هفتم روز انتهایی رژیم است و مجددا می بایست به خوردن خرما و شیر برگشت.

[ad_2]

منبع : بیتوته