جدول ارزش غذایی و میزان کالری تن ماهی پخته


کالری تن ماهی پخته,ارزش غذایی تن ماهی پخته

ارزش غذایی و کالری موجود در تن ماهی پخته

 

خواص تن ماهی پخته

کنسرو تن ماهی پخته، منبعی غنی از پروتئین، اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین ها و مواد معدنی است که فواید متعددی برای تندرستی بدن دارد. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در تن ماهی، به کم شدن کلسترول و تری گلیسیرید خون، تنظیم فشار خون و پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی کمک می نماید. امگا 3 به عملکرد صحیح مغز، تقویت حافظه و پیشگیری از بیماری آلزایمر سودمند است.

ادامه خواص تن ماهی پخته
جدول ارزش غذایی تن ماهی پخته در 100 گرم
100 گرم تن ماهی پخته: 184 کیلوکالری
مواد تشکیل دهنده اصلیارزش
چربی کل6.28 گرم
کربوهیدرات0.00 گرم
پروتئین29.91 گرم
قندها0.00 گرم
کربوهیدرات خالص—–
کلسیم10.00 میلی گرم
مس0.11 میلی گرم
آهن1.31 میلی گرم
منیزیم64.00 میلی گرم
فسفر326.00 میلی گرم
پتاسیم323.00 میلی گرم
سلنیوم46.80 میکروگرم
سدیم50.00 میلی گرم
روی0.77 میلی گرم
آب59.09 گرم 
کلسترول49.00 میلی گرم
ویتامین ها
ویتامین B10.28 میلی گرم
ویتامین B20.31 میلی گرم
ویتامین B310.54 میلی گرم
ویتامین B60.53 میلی گرم
ویتامین B92.00 میکروگرم
ویتامین B1210.88 میکروگرم
ویتامین C0.00 میلی گرم
ویتامین E0.00 میلی گرم
ویتامین K0.00 میکروگرم
ویتامین A757.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم

 



منبع : بیتوته

بیشتر بخوانید :

آخرین دیدگاه‌ها