جدول ارزش غذایی و میزان کالری تن ماهی خام


کالری تن ماهی خام,ارزش غذایی تن ماهی خام

ارزش غذایی و کالری موجود در تن ماهی خام

 

خواص تن ماهی خام

تن ماهی خام شامل مقادیر قابل توجهی پروتئین، اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین ها و مواد معدنی است که قادر هست برای تندرستی بدن سودمند باشد. با این حال، این فواید زمانی قابل دسترس هستند که تن ماهی به طور کامل پخته شده باشد. استفاده تن ماهی خام به علت خطر ابتلا به بیماری های ناشی از غذا، به هیچ وجه توصیه نمی شود.

ادامه خواص تن ماهی خام
جدول ارزش غذایی تن ماهی خام در 100 گرم
100 گرم تن ماهی خام: 144 کیلوکالری
مواد تشکیل دهنده اصلیارزش
چربی کل4.90 گرم
کربوهیدرات0.00 گرم
پروتئین23.33 گرم
قندها0.00 گرم
کربوهیدرات خالص—–
کلسیم8.00 میلی گرم
مس0.09 میلی گرم
آهن1.02 میلی گرم
منیزیم50.00 میلی گرم
فسفر254.00 میلی گرم
پتاسیم252.00 میلی گرم
سلنیوم36.50 میکروگرم
سدیم39.00 میلی گرم
روی0.60 میلی گرم
آب68.09 گرم 
کلسترول38.00 میلی گرم
ویتامین ها
ویتامین B10.24 میلی گرم
ویتامین B20.25 میلی گرم
ویتامین B38.65 میلی گرم
ویتامین B60.46 میلی گرم
ویتامین B92.00 میکروگرم
ویتامین B129.43 میکروگرم
ویتامین C0.00 میلی گرم
ویتامین E1.00 میلی گرم
ویتامین K0.00 میکروگرم
ویتامین A655.00 میکروگرم
ویتامین D5.70 میکروگرم

 



منبع : بیتوته

بیشتر بخوانید :

آخرین دیدگاه‌ها