[ad_1]
ارزش غذایی و کالری موجود در برنج دانه بلند قهوه ای پخته
خواص برنج دانه بلند قهوه ای پخته
برنج دانه بلند قهوه ای پخته شده، جایگزینی مقوی و خوش مزه برای برنج سفید است. این نوع برنج، با حفظ سبوس و جوانه خود، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی ضروری را به بدن شما می رساند. فیبر موجود در برنج قهوه ای، احساس سیری را افزایش داده و به کم شدن اشتها و وزن کمک می نماید.
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | ۳.۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۷۶ گرم |
| پروتئین | ۷.۵ گرم |
| قندها | ۰.۷ گرم |
| کربوهیدرات خالص | ۷۲.۶۵ گرم |
| کلسیم | ۹.۰۰ میلی گرم |
| مس | ۰.۳۰ میلی گرم |
| آهن | ۱.۲۹ میلی گرم |
| منیزیم | ۱۱۶.۰۰ میلی گرم |
| فسفر | ۳۱۱.۰۰ میلی گرم |
| پتاسیم | ۲۵۰.۰۰ میلی گرم |
| سلنیوم | ۱۷.۱۰ میکروگرم |
| سدیم | ۵.۰۰ میلی گرم |
| روی | ۲.۱۳ میلی گرم |
| آب | ۷۰.۲۷ گرم |
| کلسترول | ۰.۰۰ میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | ۰.۵۴۱ میلی گرم |
| ویتامین B2 | ۰.۰۹۵ میلی گرم |
| ویتامین B3 | ۶.۴۹۴ میلی گرم |
| ویتامین B6 | ۰.۴۷۷ میلی گرم |
| ویتامین B9 | ۲۳.۰۰ میکروگرم |
| ویتامین B12 | ۰.۰۰ میکروگرم |
| ویتامین C | ۰.۰۰ میلی گرم |
| ویتامین E | ۰.۶۰ میلی گرم |
| ویتامین K | ۰.۶ میکروگرم |
| ویتامین A | ۰.۰۰ میکروگرم |
| ویتامین D | ۰.۰۰ میکروگرم |
[ad_2]
منبع : بیتوته
آخرین دیدگاهها