[ad_1]
اگر شما هم عاشق دسر هستید ولی برای نگرانی از چاق شدن آنها را کنار گذاشته اید با ایده های خوش طعم زیر دسرهایی رژیمی درست نمایید.
اگر دلواپس قند خونتان هستید، دنبال راهی برای افزایش سبزیجات مصرفیتان میگردید و نمیخواهید قند و چربی بسیاری استفاده نمایید اما درعینحال عاشق دسر هستید میتوانید سبزیجات را دریابید.
شاید در نگاه اول مثلاً اضافه کردن شلغم، کدو حلوایی،هویج و غیره به دسر به نظرتان نشدنی بیاید اما کار نشد ندارد. میتوانید این سبزیجات پرخاصیت را به دسرهایتان بیافزایید و از خواص آن بهره ببرید. با ما باشید.
آووکادو
البته آووکادو جزو میوهها محسوب میشود. پورهی این میوهی چرب یکی از خوبترین جایگزینهای کره محسوب میشود. میتوانید از آن برای آماده کردن پودینگ شکلاتی یا در ترکیب دسرهای خامهای، کیکها و مافین استفاده نمایید. پتاسیم موجود در آووکادو زیادتر از موز است و از ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی پیشگیری مینماید.
لوبیای کنسروی
لوبیا را آبکش نموده و پوره نمایید. میتوانید برای آماده کردنی کیک و مافینها از این پوره استفاده نمایید. لوبیای سفید مزه خنثی دارد که برای هر نوع استفادهای مناسب است. یادتان باشد که همهی انواع لوبیاها مملو از آهن هستند و به گردش اکسیژن در خون کمک میکنند.
شلغم، هویج، کدو حلوایی، سیبزمینی شیرین
هر کدام از این سبزیجات را که زیادتر دوست دارید رنده و در ترکیب کیک و مافین استفاده نمایید. تمام این سبزیجات مملو از بتاکاروتن هستند که برای تندرستی چشمها خیلی مفیدند.
پوره کدو حلوایی
کدو حلوایی را پوره نمایید و به بیسکویتها، کیک، تارت ها، مافین و کرپهای خانگیتان بیافزایید.
کدو حلوایی مزه خوبی به دسرهایتان میدهد و یک مادهی غذایی کاملا سالم است.
کدو مسمایی
کدو را ریز رنده نمایید و در ترکیب کیک، مافین و تارتهای میوهای استفاده نمایید. این کدو مملو از فولات و ویتامین B است که نقش موثری در سلامت بانوهای باردار و شیرده دارد.
منبع : tebyan.net
[ad_2]
منبع : بیتوته
آخرین دیدگاهها