[ad_1]
شیوه صحیح تغذیه کودک از چاق شدن کودکان پیشگیری می نماید
در اینجا نشان می‌دهیم که چطور می‌توانید با چاقی مفرط در کودکان مبارزه نمایید.
دستورالعمل های رژیمی جدید خطرات بهداشتی ناشی از شیوه تغذیه ای که بیشتر کودکان دارند را نشان می‌دهد. در اینجا نشان می‌دهیم که چطور می‌توانید با چاقی مفرط در کودکان مبارزه نمایید.
سیب زمینی سرخ نموده و چیپس تنها سبزیجات موجود در فهرست 25 منبع کالری هستند. آب میوه نیز مثل رهبر گروه میوه جات می‌باشد.
گسترش این مواد غذایی نقش بزرگی در چاقی های مفرط در دوران کودکی دارد، که بر روی خیلی از مسائل، فراتر از افزایش اندازه دور کمر کودکان تأثیر می‌گذارد. بسیاری از بیماری های مزمن مثل آسم، آلرژی، دیبات و اختلال بیش فعالی کمبود توجه در میان کودکان رو به افزایش می‌باشد. و تمام این شرایط با مواد غذایی که کودکان استفاده می‌کنند در ارتباط است. بهبود شیوه تغذیه کودک در 3 زمینه زیر به داشتن کودکانی هرچه سالم تر کمک خواهد نمود.
استفاده نمک را کم شدن دهید
بیشتر بچه های بالای 2 سال بیش از حد سدیم استفاده می‌کنند که می‌تواند منجر به فشار خون بالا در آنها شود. نان سفید بزرگترین منبع تأمین نمک کودکان می‌باشد، به این علت که به میزان بسیاری از آن استفاده می‌کنند. مقادیر بسیاری از سدیم در بسیاری از غذاهای فرآوری شده، غذاهای یخ زده و غذاهای رستورانی مخفی و پنهان است.
راه‌حل: موقع خرید، نان غلاتی که نمک کمتری دارد را انتخاب نمایید. زیادتر در خانه غذا بخورید، و همیشه غذاهای تازه را به جای غذاهای یخ زده و فرآوری شده انتخاب نمایید.
به میزان شکر افزوده توجه نمایید
قند سالم در بسیاری از مواد غذایی مثل میوه‌ها و شیر وجود دارد، به این علت که این مواد غذایی علاوه بر قند ارزش های غذایی دیگری نیز دارند که سیگنال هایی را برای استفاده درست قند به بد می فرستد. اما زمانی که به مواد غذایی که هیچ ارزش غذایی دیگری ندارند، مثل دسر، اضافه می‌شود این فرایند طبیعی از بین می‌رود.
راه‌حل: درست کردن شیرینی در خانه قادر هست یک درمان مقطعی برای این کار باشد. اما از همه مهمتر، از این دستاوردها به عنوان نقشه راهی برای جهت دهی به تغییرات استفاده نمایید به این علت که تندرستی کودکان شما به آن وابسته است
از استفاده چربی زیاد دست بکشید
این اصطلاح قادر هست هشدار بعدی برای چاقی کودک شما باشد. چربی های جامد و قند های اشباع شده تا 35 درصد کالری زیادتری را وارد بدن کودک می‌کنند که هیچ ارزش غذایی نیز ندارند. این چربی های ناسالم که در دمای اتاق جامد هستند، زیادتر در کره، مارگارین و گوشت قرمز یافت می‌شوند. این به این معنی است که بسیاری از مواد غذایی که در فهرست کودکان قرار دارد، مثل پیتزا، هات داگ، سیب زمینی سرخ شده و دسر شامل این چربی ها است.
راه‌حل: در صورت امکان، از استفاده این غذاهای اجتناب نمایید و موقع پخت و پز از روغن های مایع به جای چربی های جامد استفاده نمایید.
منبع:ninisite.com
[ad_2]
منبع : بیتوته